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家常嫩煎鸡胸肉简单步骤

时间2021-09-14 来源:苍耳新文美食网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

鸡胸肉(适量)、西兰花(适量)、鸡蛋(适量)、高汤(适量)、豆蔻(适量)

辅料:

酱油(适量)、香叶(适量)、花椒(适量)、孜然(适量)、胡椒(适量)、黑胡椒(适量北京治癫痫哪个医院)、葡萄酒(适量)、柠檬汁(适量)、香油(适量)

做法步骤:

1、原材料洗净,鸡胸肉改刀成片,将鸡肉搁进调料中腌制一段时间。

2、鸡胸肉入锅煎熟,西兰花焯水,水煮蛋对半切开。

3、装盘,依个人口味淋上柠檬汁,黑胡椒,另外配上了四分之一个火龙果,一杯柠檬水,和杏鲍菇土豆松原癫痫哪家医院治得好泥(这个只是配菜,呵呵)。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与豇豆、板栗、冬瓜搭配;与红薯、鲤鱼、鲍鱼相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和武汉治癫痫比较正规医院脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与枸杞、墨鱼、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与海虾、圆生菜、丝瓜搭配;与消炎片、地瓜、菠萝相克,同食可儿童难治性癫痫病因能会引起不适;

高汤的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋补、抗衰老、防哮喘等功效;

豆蔻的热量(卡路里)311千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

作者:不详 来源:网络
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