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夏天减肥最有效运动是什么呢

时间2019-10-09 来源:广元新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

夏天来了后很多人都开始减肥,因为夏天的时候穿着衣服能感觉到身体的肥胖,肥胖严重的买衣服都较为困难,热的时候能感觉更热,整个夏天都是极痛苦的。其实夏天的时候肥胖者可适当的减肥,减肥最安全有利的方式为运动,运动时要避免中暑,多喝些水,防止热了后身体缺水,那么夏天减肥最有效运动是什么呢?

夏天减肥最有效运动是:

游泳

夏天,再没有哪项运动比游泳更舒服、更一举多得的了。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动武汉癫痫病治疗医院那家好,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。需要提醒的是,很多MM为了减肥,连饭都不吃,下了班就直奔游泳馆,这样做是十分危险的。因为空腹运动后发生低血糖和眩晕的可能性比较大,如果你又是糖尿病患者,那么发生低血糖昏迷的危险性就更大,一旦在水中烟台什么医院看羊羔疯好发生昏迷,很有可能造成溺水。

温馨提醒:MM们每次游泳时间不宜超过3小时,每游半小时最好休息10分钟再继续游,空腹或吃得过饱都不宜游泳。

爬山

夏天爬山减肥效果显著。城市里面艳阳高照,燥热难忍,山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候爬山,体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”,MM可以随身带一块表,每次爬山累了停下休息时,拿表测试一下,如果心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

癫痫发作的症状都有啥散步、慢跑

对想要减肥瘦身的人来讲,要养成饭后散步的习惯,而且要有正确的健身步行姿势:抬头挺胸,迈大步,速度每分钟大约走60—80米。两臂应随着步子的节奏摆动,最好走直线,不要左弯右拐。每天走1小时以上,强度根据自身体质而异,一般走出毛毛汗为宜。只要坚持1个月就能起到明显的减肥效果。相比白天运动的大汗淋漓,晚饭后出去散散步,更加适合文气的女生。散步的时候不要沿着马路走,哪怕是在家附近的小区、公园路,都可以。另外,慢跑也是许多专家推崇的夏季运动方式,因为它既能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通颞叶癫痫的手术治疗成功率气和换气能力,还可使心肌增强、增厚,锻炼心脏。

温馨提醒:如果在室外锻炼,一定要注意避免在阳光下进行,最好的运动时间在早上五六点或下午五六点以后,以免天气过热令身体不适。

夏天减肥最有效运动是什么呢?夏天的时候适合游泳,水里的运动要注意安全,避免有溺水的现象出现。游泳时还有很多禁忌事项,掌握后可避免身体发生意外。当然爬山或是跑步类运动都是可以的,运动量不大,却能消耗掉身体内的热量,同时也有多种注意事项要控制好,如未进行保健的,对身体有更严重的危害发生。

作者:不详 来源:网络
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